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J'peux pas avoir déjà mal... je viens de me lever !

J'ai souvent abordé les différentes causes de douleur que l'on peut éprouver au cou. Les douleurs au cou restent un sujet d'actualité car, de ces douleurs peuvent découler une longue liste de malaises que j'ai le privilège de traiter au quotidien.  D'un cou en déséquilibre, on peut ressentir des maux de tête, des douleurs aux épaules ou même dans les bras.  Pourquoi le cou est-il la région la plus travaillée dans ma clinique ?  J'ai déjà abordé, dans un blogue précédent, des problèmes reliés au ''text neck'' (problème de posture reliée à l'utilisation de petits écrans: tablettes, téléphones intelligents...) mais les problèmes de cou peuvent aussi découler d'un problème de posture.  

 

Je parle de la posture au sens large.  On peut avoir une mauvaise posture au bureau, derrière le volant, mais que se passe-t-il lorsqu'on a une mauvaise posture de sommeil ? Je vous entends souvent me dire: ''c'est pas normal d'avoir mal... je viens de me lever!''.  Dans les 2 dernières semaines, je vous ai beaucoup parlé du choix de l'oreiller idéal.  En faisant des recherches pour vous faciliter la vie, je me suis rendue compte que cet oreiller idéal dépend de plusieurs facteurs.  

 

Tout d'abord, on doit tenir compte du niveau de fermeté du matelas.  Ensuite, on doit considérer les trois éléments suivants:

 

- la longueur du cou

- la largeur de vos épaules

- le poids de votre tête

 

Comme ces éléments varient d'une personne à l'autre, j'ai abandonné l'idée de trouver l'oreiller idéal à vous conseiller.  Je vais plutôt vous donner l'info qui va vous permettre de choisir le modèle qui vous convient.  

 

 

Ultimement, on recherche cette posture:

 

 

 

 

On cherche à maintenair la tête en position neutre et une colonne vertébrale allignée.  

 

 

 

 

 

 

Le type d'oreiller à privilégier, c'est un professionnel du domaine qui peut vous aider à le trouver.  

N'hésitez pas à vous faire conseiller par un spécialiste en allant dans des endroits du type:

 

- Dormez-vous

- Boutique Tout pour le dos

- Matelas Bonheur 

- etc...

 

Je vous ajoute un article provenant du journal La Presse du 2 février 2016 : ''Oreillers: bien choisir pour mieux dormir'' par Isabelle Morin.

 

http://www.lapresse.ca/vivre/sante/201602/01/01-4945981-oreillers-bien-choisir-pour-mieux-dormir.php

 

 

À bientôt !

 

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